うちの娘は、新生児のころからほとんど夜泣きをしませんでした。
「夜泣きで寝不足」という話をよく聞いていたので、正直ラッキーだと思っていました。でも、小児看護師の妻に「なんで夜泣きしないんだろうね」と聞いてみたら、ちゃんと理由があったんです。
それは、「生活リズムとルーティンの徹底」でした。
この記事では、うちの家庭で2歳まで続けた寝かしつけルーティンと、小児看護師の妻が教えてくれた「なぜ夜泣きしなかったのか」の理由を紹介します。
うちの寝かしつけルーティン（毎日同じ）
うちでは、新生児のころから毎日同じ流れで寝かしつけをしていました。
19時：お風呂（15分）
毎日19時にお風呂に入れます。
子どもはのぼせやすいので、15分くらいでサッと上がります。洗いながら泡で遊んだりして、お風呂を楽しい時間にしていました。
19時15分：保湿（2〜3分）
お風呂上がりは、すぐに保湿です。
使っていたのは、アトピタ、ベビーワセリン、ヘッドモイストエッセンスです。保湿にかかる時間は2〜3分くらい。
ここで大事にしていたのは、「次はここぬりぬりするよー」って必ず声をかけることです。大人でも黙って何かやられると怖いですよね。赤ちゃんも同じだと思って、必ず声をかけていました。
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20時：授乳+ミルク（30〜45分）
保湿が終わったら、授乳とミルクの時間です。
順番は必ず「母乳→ミルク」です。ミルクを先に飲むと母乳の飲みが悪くなるので、必ず母乳が先でした。
この時間は、部屋の電気を少なくして暗めにしていました。授乳ライトを使うほどではないですが、リラックスできる雰囲気を作っていました。
授乳とミルクで、トータル30〜45分くらいかかります。
20時45分：寝かしつけ（30分）
授乳が終わったら、寝かしつけです。
抱っこしながらトントンして、縦揺れしたりしながら寝かせていました。寝かしつけにかかる時間は大体30分くらいです。
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21時：就寝
毎日必ず21時に寝かせていました。
例外は、お誕生日にディズニーに行った帰りくらいです。それ以外はほとんど21時に寝かせていました。
小児看護師の妻が教えてくれた「なぜ夜泣きしないのか」
小児看護師の妻に「なんで夜泣きしないんだろうね」と聞いてみたところ、いくつか理由を教えてくれました。
理由①：ルーティンで安心感が生まれる
小児看護師の妻曰く、「ルーティンを作ることで赤ちゃんは安心する」とのこと。
いつもの流れでいつものことをやってくれる。これが赤ちゃんにとって安心感につながるそうです。
毎日同じ流れ（お風呂→保湿→授乳→寝かしつけ）を繰り返すことで、赤ちゃんが「次は寝る時間だ」と理解するようになります。
理由②：親の精神安定が子どもの安心につながる
これは妻から聞いて、なるほどと思った話です。
ルーティンがあると、寝るまでの道筋が見えているから、親の精神が安定します。
親の精神が安定していると、子どもが安心して生活できることにもつながります。子どもが安心しているから、寝る時もぐっすり眠れる。
夜泣きしなかった理由は、もしかしたらこの「親の精神安定→子どもの安心→ぐっすり眠れる」という流れがあったのかもしれません。
理由③：お腹が満たされていた
夜泣きの原因の一つは「お腹が空いた」です。
寝る前に授乳+ミルクでしっかりお腹を満たすことで、夜中に起きることが少なくなったと思います。
理由④：寝る環境が快適だった
部屋の温度・湿度・明るさにも気をつけていました。
- 温度： 20℃〜24℃くらい
- 湿度： 40％〜60％くらい
- 明るさ： できれば真っ暗。見えなくて困るときは授乳ライトで赤ちゃんの視界に入らないくらいの明るさ
快適な環境で寝かせることで、夜泣きが減ったのかもしれません。
21時は遅い？早寝のほうがいい？
小児看護師の妻に聞いたところ、「本当は20時くらいには寝かせたい」とのことでした。
でも、うちの場合は僕の仕事の都合で21時になっていました。僕が帰る時間に合わせて、妻がお風呂に入れてくれて、僕が帰ってきてから保湿をしていました。
大事なのは「毎日同じ時間に寝ること」です。
19時に寝る日と21時に寝る日がバラバラだと、体内時計が整いません。うちは21時に固定することで、リズムが整ったんだと思います。
ルーティンを始めた時期と定着まで
うちでは、新生児のころからルーティンを意識していました。
最初はミルク・母乳のリズムが一定だったので、自然とルーティン化していました。定着も何も、ずっとそれだったので、特に苦労した記憶はないです。
ただ、最初は自分の生活リズムを度返しだったので、ドタバタしていました。
パパの苦労話：電車に間に合わせるために
ルーティンを続ける上で一番大変だったのは、仕事を切り上げることでした。
お風呂から上がって保湿するところは僕の役割だったので、「絶対にこの電車までには乗らなきゃいけない」というプレッシャーがありました。
仕事を早めに切り上げて、電車に間に合わせる。これが結構大変でした。
でも、妻との協力はもちろん、家庭として回るようにするために自分も頑張れるところは頑張りました。
今思えば、やってよかったと思います。娘と触れ合う数少ない機会を作ってくれた妻と娘には感謝しています。
夜泣きは完全にゼロだった？
完全にゼロではないです。たまに泣くこともありました。
泣いたときは、まずは抱っこ。あまりにも泣き方がひどかったら、熱を測ったり、授乳してもらったりしていました。
でも、ほとんど夜泣きで困ることはなかったので、ずっと心配していませんでした。
昼間の過ごし方も大事
夜泣きしなかった理由は、昼間の過ごし方にもあるかもしれません。
朝起きる時間：毎日8時
保育園が始まるまでは、毎日8時くらいに起きていました。
昼寝の時間：12〜13時
お昼過ぎくらいに昼寝をしていました。お昼ごはんを食べてすぐ、12時から13時くらいには寝始めていました。
昼間の遊び：家がメイン
家で遊ぶことがメインでしたが、大きくなるにつれてベビーカーで外に出ることも増えました。
こうやって昼間の生活リズムも整えることで、夜の睡眠も安定したのかもしれません。
まとめ：ルーティンが夜泣きを減らす
うちの子が夜泣きしなかった理由は、「生活リズムとルーティンの徹底」でした。
毎日同じ時間に、同じ流れで寝かせることで、赤ちゃんの体内時計が整い、安心感が生まれます。そして、親の精神も安定することで、子どもがぐっすり眠れる環境が作れます。
もちろん、赤ちゃんの個性や体質もあるので、これをやっても夜泣きする子はします。
でも、「夜泣きしにくい環境を作る」ことはできると思います。
もし夜泣きで悩んでいるなら、一度試してみてください。大変ですが、続けることで赤ちゃんの生活リズムが整い、夜泣きが減るかもしれません。
よくある質問（FAQ）
Q1：夜泣きは完全になかったの？ A：完全にゼロではないですが、ほとんどありませんでした。たまに泣くこともありましたが、授乳すればすぐ寝ました。
Q2：休日も同じリズムで寝かせた？ A：はい。お誕生日にディズニーに行った帰り以外は、ほとんど21時に寝かせました。
Q3：ルーティンを始めたのはいつから？ A：新生児のころから意識して始めました。最初はミルク・母乳のリズムが一定だったので、自然とルーティン化していました。
Q4：21時は遅くない？ A：理想は20時ですが、大事なのは「毎日同じ時間に寝ること」です。21時に固定することで、リズムが整いました。
Q5：パパが仕事で遅くなる日はどうしてた？ A：できるだけ電車に間に合わせるようにしていました。どうしても無理な日は、妻が保湿までやってくれていました。
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